„Innere Ruhe trotz Sturm"
Der 4-Wochen-Zyklus für Frauen, die alles im Griff haben — außer ihre Erholung.
Nächster Durchgang: ab Mittwoch, 4. November 2026 · 4 Live-Abende à 90 Minuten · max. 14 Frauen · Anmeldung bis Mi., 21. Oktober 2026
Du funktionierst. Den ganzen Tag.
Und abends, wenn endlich Ruhe wäre, macht dein Kopf einfach weiter. Du kennst alle Tipps. Du weißt, dass du „mal runterfahren" solltest. Aber zwischen Wissen und Können liegt ein Nervensystem, das seit Monaten auf Bereitschaft läuft.
Das ist keine Schwäche. Das ist Biologie. Und sie lässt sich trainieren.
Vier Wochen, ein Rhythmus
In jeder Woche bekommst du einen Baustein, den dein Nervensystem wirklich braucht — und zwar in der Reihenfolge, in der er wirkt. Gespräch, Atem und Natur sind die Werkzeuge; der Rhythmus ist das System.
Reset — Vom Funktionieren ins Spüren
Du lernst, Anspannung im Moment zu entladen. Nicht irgendwann. Jetzt, zwischen zwei Terminen — mit Atemwerkzeugen, die in deinen Alltag passen.
Restore — Sortieren, was du trägst
Du sortierst, was du trägst — mit Atem, Schritten draußen und einem Format, in dem dir endlich mal jemand nur zuhört.
Recharge — Deine Nächte gehören dir
Deine Nächte gehören wieder dir: eine Abendroutine, die zu deinem echten Leben passt. Nicht zum Instagram-Leben.
Integration — Dein Rhythmus
Aus drei Wochen Erfahrung wird dein eigener Wochenrhythmus. Einer, den du verteidigen kannst — auch wenn der Kalender voll ist.
Was du bekommst
- 4 Live-Sessions à 90 Minuten — abends, online via Zoom
- Übungsbibliothek mit geführten Atemübungen direkt im Browser — kein Login, keine App
- Ein wöchentlicher Impuls per E-Mail, der dich durch die Woche trägt
- Kleine Gruppe: maximal 14 Frauen — das ist die echte Kapazitätsgrenze, kein Marketing
- Aufzeichnung der Input-Teile, falls du einen Abend verpasst — die persönlichen Runden werden nie aufgezeichnet
jeweils um 17:00 Uhr
Für wen das ist — und für wen nicht
Für dich, wenn …
… du Verantwortung trägst und bereit bist, vier Wochen lang kleine Dinge wirklich zu tun. Täglich 5–10 Minuten. Nicht mehr — aber auch nicht weniger.
Nichts für dich, wenn …
… du eine Wunderlösung in einem Wochenende suchst — oder gerade in akuter psychischer Belastung bist. Dann ist eine ärztliche oder therapeutische Begleitung der richtige erste Schritt.
Ich weiß, wie sich Bereitschaft anfühlt.
Ich habe 20 Jahre in der Unternehmenswelt gearbeitet und Verantwortung getragen — ich kenne die vollen Kalender, die späten Abende und den Kopf, der nicht ausgeht.
Heute begleite ich Frauen in Verantwortung als Coach — mit einem System, das am Nervensystem ansetzt und mehr Werkzeuge kennt als den Atem. Was du in diesen vier Wochen lernst, ist keine Übungssammlung. Es ist das System, mit dem ich selbst arbeite: Reset, Restore, Recharge — ein Rhythmus statt noch einer To-do-Liste.
Ein Platz im Zyklus
- 4 Live-Abende à 90 Minuten in kleiner Gruppe
- Übungsbibliothek & wöchentlicher Impuls per E-Mail
- Zahlung sicher über Copecart
- Rechnung fürs Fortbildungsbudget möglich
Nächster Durchgang: ab Mi., 4. November 2026 · max. 14 Plätze · Anmeldung bis Mi., 21. Oktober 2026
Was du vielleicht noch wissen willst
„Ich habe wenig Zeit — schaffe ich das überhaupt?"
Das Programm ist für volle Kalender gebaut: 4 Abende à 90 Minuten plus täglich 5–10 Minuten Übung. Mehr nicht. Die Kunst liegt nicht in der Menge, sondern darin, dass die kleinen Dinge wirklich stattfinden — genau daran arbeiten wir.
„Muss ich vor der Gruppe sprechen?"
Nein. Teilen ist immer freiwillig — das vereinbaren wir gleich am ersten Abend. Du kannst jede Session mitnehmen, ohne ein einziges persönliches Wort zu sagen. Persönliche Anteile und Selbst-Einschätzungen bleiben grundsätzlich privat.
„Was ist mit Atemübungen bei Schwangerschaft oder Erkrankungen?"
Für die meisten Übungen gibt es sanfte Varianten, und ich weise in jeder Session darauf hin. Bitte lies vor dem Start den Gesundheitshinweis weiter unten — und kläre im Zweifel ärztlich ab, ob die Übungen für dich passen. Dein Wohlbefinden hat immer Vorrang.
„Was passiert nach den 4 Wochen?"
Ehrliche Antwort: Dein Rhythmus steht — und du hast alles dabei, um allein weiterzugehen. Wer danach tiefer gehen will, kann ein kostenloses Erstgespräch buchen und schauen, ob eine 1:1-Begleitung passt. Es gibt keinen Pitch im Programm; das verspreche ich dir.
„Was ist, wenn ich einen Abend verpasse?"
Die Input-Teile jeder Session zeichne ich auf — die persönlichen Runden nie. Du bekommst die Aufzeichnung und die Wochenpraxis in den Kursraum gestellt und kannst in der Folgewoche nahtlos weitermachen.
Wichtig für dich, bevor du übst
Die Übungen in diesem Programm unterstützen Entspannung und Stressregulation. Sie sind kein Ersatz für ärztliche oder psychotherapeutische Diagnostik und Behandlung und dienen nicht der Heilung von Krankheiten.
Bitte sprich vor dem Üben mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, wenn einer dieser Punkte auf dich zutrifft: Schwangerschaft · Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Bluthochdruck · Epilepsie · Panikstörung oder andere psychische Erkrankungen in Behandlung · Asthma, COPD oder andere Atemwegserkrankungen · kürzliche Operationen.
Übe grundsätzlich im Sitzen oder Liegen — nie beim Autofahren, im Wasser oder im Stehen an ungesicherten Orten. Übungen mit Atempausen können anfangs leichten Schwindel auslösen: Brich dann ab und atme einfach normal weiter. Ein sanftes Gefühl von Lufthunger ist bei manchen Übungen beabsichtigt — Schwindel, Herzrasen oder Angst sind es nicht. Dein Wohlbefinden hat immer Vorrang vor jeder Übung.
Erfahre als Erste vom nächsten Durchgang
Der Zyklus läuft mehrmals im Jahr. Trag dich ein — und du bekommst eine persönliche E-Mail von mir, sobald die nächsten Termine feststehen. Vor allen anderen.
Vier Abende. Ein Rhythmus. Deiner.
Du musst dafür nichts umkrempeln. Nur anfangen — in einer kleinen Gruppe von Frauen, die wissen, wie sich dein Alltag anfühlt.
Meinen Platz buchen — 350 €Nächster Durchgang: ab Mi., 4. November 2026 · max. 14 Frauen